2020年10月26日 星期一
    教育教学
 
德育工作
教学工作
教研工作
办学特色
 
    服务导航
    站内搜索
 
     办学特色  >>  体育
中小学学生预防近视眼基本知识与要求

发布时间:2020/6/6 10:18:40   浏览次数:644 次  作者:张雷凤   发布部门:教务处
  

近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西,看不清远处的东西,是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境,读书写字时光线不足,近距离用眼时间过长,读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。

    保护视力,预防近视,必须了解预防近视眼的基本知识,树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯。

    一、保持正确读写姿势

1读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为3335厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

2写字时执笔角度要适合,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在4050度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。

    3不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

    二、选择良好的用眼视觉环境

   (一) 读书写字视觉环境要求。

    1读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左

前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线

下、傍晚光线不足时)。

    2尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用

纸要洁净,书写字体不要过小。

    3选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。

   (二)看电视的视觉环境要求

     1看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视
画面对角线
5倍以上距离)。

     2电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

  3电视机要放在背光的地方。

     4电视的光亮度要适合,不能过亮或过暗。

    (三)操作电脑视觉环境要求。

     1电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。

     2电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。
电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

     3电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应低于平

视线1020度。

     4电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装
一盏
40瓦日光灯即可达到所需的照度)。

     三、养成良好的用眼卫生习惯

     1连续近距离用眼时间不能过长,应控制在4050分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

     2看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑

4050分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。

     3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的

距离不能太近,持续时间不要超过半小时。

     四、坚持做眼保健操

     1每天上下午要做一次眼保健操。

     2做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、
力度适当。

     五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

     1、睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10

小时,初中生9小时,高中生8小时。

2、不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。

3、多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

     4、多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,多享

受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。

      六、定期检查视力,配戴合适的眼镜

     1每学期要检查两次视力,出现视力下降时,要尽快到医院

眼科做进一步的检查。

     2如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。不要到不正

规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力,矫正视力达到5.0即可。

     3不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。

     416岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

                                            

泰兴市扬子江高级中学 网站管理
学校地址:江苏省泰兴市通江路30号 联系电话:0523-87602874 ICP证书编号:苏ICP备10036438号
苏公网安备 32128302000320号